kasza manna przed treningiem

[...] Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/18/c846569b767c409b8630324fe9d9a57f.jpg /SFD/2016/10/18/997d13f1e8f041a78b8ef89a77855b2b.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju [...]

[...] Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/20/bc5ea054c5a6431ebf09b6b27808aac9.jpg /SFD/2016/10/20/e1193a34ffc2498c8515e8292f8956db.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju [...]

[...] Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/22/961d2a81e9f24ed9b13f41e1f250089d.jpg /SFD/2016/10/22/dfca284817de4e8bbbd1030e8caad3c2.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju [...]

/SFD/2016/11/6/1e007ef4ef30483aaed2a42f4f4d2d8a.jpg /SFD/2016/11/6/fd9ad9ecf35f4ab8b07a8132a884f286.jpg Odczucia: Dzisiaj przy wypychaniu nóg na suwnicy, czułem lekko odcinek L, później jeszcze raz się dobrze wpasowałem i dupa, a nie zamierzam robić 1/3 zakresu ruchu-wymyślę sobie inne ćwiczenie. Ogółem serie hack przysiadów hardcore ! Dodałem [...]

[...] diety na poszczegulne dni bo codziennie moje posilki wygladaja niemal identycznie zmienia sie nieznacznie poprzez zamienienie jakiegos dania na inne: Sniadanie kolo 9 kasza manna -lub inne zupy mleczne /badz jajecznica z cebula badz kielbasa z 3 calymi jajkami i z 2 bialkami Sniadanie 2 kolo 11 kanapi (chleb razowy lub grachamki) szynka + [...]

[...] x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda /SFD/Images/2016/8/15/e9ee3bb005144c42970e6925e13d0e0c.jpg /SFD/Images/2016/8/15/9f0887b42b32413fbbb85aa12445baaf.png 1. 120g kasza manna+30g rodzynek+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 30g C-6+10g oleju kokosowego 3. Ziemniaki około 500g+ 125g ryżu+ 200g burgerów wołowych+ udko kurczaka +około 800g [...]

[...] x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/10/3/8ecb2e854985497aae5d6b6f3faf3ea5.jpg /SFD/Images/2016/10/3/f8d584f0454549ba8d7cfeb59ef357eb.jpg 1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego i cukierki 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g [...]

[...] lub papryka itp - 7 rano posiłek nr 3 manna na mleku jakies 80 do 100 g manny, plus 150 g jogurtu owocowego i banan - 9.30 posilek 4 piers z kurczaka z : brązowy ryz lub kasza jaglana lub makaron pelnoziarnisty, czasami kasza kukurydziana - 12-12.30 TRENING/BIEGANIE około 15-16 posiłek 5 po trenigu filet z ryby x 2 i te same dodatki co [...]

[...] DUZE IG/ makaron, ziemniaki, /MALO WW/ pieczywo /Z PELNEGO PRZEMIALU/, biały ryż /JAK NAJCIEMNIEJSZE, JAK CIE STAC TO IDEALEM BYLBY DZIKI/; owoce; soki; /UWAZALBYM Z TYM/ kasza gryczana /IDEAL/, miód /PO CO?/, kasza manna /DARUJ SOBIE/ Dobre źródła białka na masę: Czerwone mięso; kurczęta (całe) /PIERSI/; indyk /PIERSI/; Jaja i białka jaj; [...]

[...] owsiane/musli 80g mleko2%/jogurt 200g orzechy 30g rodzynki, jabłko, banan odżywka 11.00 chleb razowy 60g pierś 90 warzywa masło/oliwa 10g 15.00 ryż brązowy/makaron brązowy/kasza 60g pierś/ryba 100g oliwa 10g warzywa 18.30 (przed treningiem) ryż brązowy/makaron brązowy/kasza 60g pierś/ryba 120g oliwa 10g 21.00 (po treningu) ryż biały/ziemniaki [...]

[...] sztangą 3s wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s wymachy boczne hantli 3s pompki na poręczach 2s uginanie ramion młotkowo 2s abs śniadanie: dodaj do śniadania z 2-3 jajka, kasza manna i płatki jęczmienne średnio się nadaje drugie: normalne posiłki to omlet może być (3 jajka, płatki owsiane, banan) obiad: przed treningowy więc 100g [...]

[...] B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g /ok Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna /ok III posiłek ( Kcal-950 W-135 B-45 T-25 ) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g /ok Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego około 200g /ok, bardzo dobrze ze tu dajesz rozne miesko, urozmajcaj tak [...]

Czy przed treningiem moge zjeść kasze manne z płatkami owsianymi + jajka ? Czy lepsza byłaby odżywka WPC zamiast jajek ? Po treningu zjadam odżywke z kaszą manną i płatkami też ... Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-06 17:47:53

[...] przyszedł na siłownię godzinę wcześniej niż się umawialiśmy i nie zdążyłem zjeść nic przed treningiem i ogólnie odbiło się to na rozkładzie posiłków z całego dnia 1. 3 jajka kasza manna jogurt naturalny 2. kanapka z indykiem 3. kurczak z kaszą 4. po treningu kurczak z warzywami 5. 300g serka wiejskiego (tego jeszcze nie zjadłem ale już czeka [...]

za malo bialka daj w granicach 2,5g,pieczywo tylko i wylacznie razowe!! 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki platki,mleko,owoc,jajka,oliwa 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój [...]

Co myślicie o oleju rzepakowym? Kasza manna na masie jest dobrym rozwiazaniem 30 minut przed treningiem?

[...] Co do składu: 7.00 płatki owsiane (musli) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek FAJNIE. MOŻESZ DODAĆ NP ORZECHY WŁOSKIE 10.30 ryż (lub kasza manna) OD GRYSIKU LEPSZY BĘDZIE KUSKUS tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA 14.00 kasza gryczana (lub [...]

I Posilek:(godz.9) -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 2% ok.150ml, -2 jajka na miekko, -Pomidor, Mozesz dac troche chudsze mleko, a dorzucic orzechy wloskie/pestki dyni lub slonecznika/ siemie lniane II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na kromke, -Pomidor, Wiadomo, ze lepiej [...]

[...] - płatki owsiane (ok. 4 łyżek stołowych) - płatki kukurydziane (ok. 3 łyżek stołowych) - otręby pszenne (ok. 2 łyżek stołowych) - rodzynki (ok. 3 łyżeczek do herbaty) - kasza manna (ok. 2 łyżek stołowych) Wszystko wsypujemy do miseczki zalewając wrzątkiem do poziomu mieszanki..... 4 Składniki: 125g twarogu 5 łyżek jogurtu naturalnego [...]

[...] i stosowałbym ją czasami jako zamiennik, dałbym ją do śniadania a tutaj wrzucił chleb. Jogurt jak już musisz to naturalny. 3. Wszystko wywal, przed treningiem daj ryż/kasza/makaron + pierś/ryba. 4. Po treningu daj to samo co przed. 5. Przesuń ten posiłek gdzieś na 21, wywal cukier, dodaj orzechy/oliwę/olej lniany. Białko daj 110-115g, [...]